OK,ale czy ktoś powiedział że liga włoska jest mocniejsza od hiszpańskiej? Nie jest,ale mimo iż jej poziom osłabł ostatnio top i tat jest wciąż jedną z czołowych,najmocniejszych lig na świecie. Z tą mocą to też bym nie przesadzał jest to 4 liga po Angielskiej,Hiszpańskiej i Niemieckiej i nie ma co ukrywać w LM zespoły z tych 3 lig się tylko [...]
Środa DNT Miałam zrobić nogi, ale jakoś się niewyraźnie czułam, powiększył mi się węzeł pod szyją - generalnie jakiś stan zapalny/wirus nadal daje o sobie znać dyskretnie. Dodatkowo jeszcze nie przerzuciłam się na bogatszą michę i ledwo wciskam, brzuch wywalony. Miska: przez 3 dni posumplementuję się esberitoxem: wzmacnia i aktywizuje mechanizmy [...]
moja owsianka bez jaj wygląda tak, że wieczorem wrzucam owsiane, siemię, orzechy, troszkę białka w proszku, cynamon i zalewam to wrzątkiem tak do zakrycia składników, a w pracy dolewam wrzątek i owsianka jest akurat do jedzenia no ale to rozwiązanie z białkiem w proszku, z którym nie ma co przesadzać ciężko do owsianki znaleźć dobry zamiennik [...]
Dzięki Blondi ale z tymi ćwiczeniami to przesada powiedzmy że zaczęłam się ruszać Na początek nie ćwicz za ostro abys sie kontuzji nie nabawiła . Mam w dzienniku kilka planów na marsze to sobie zobacz może coś ci podpasuje. Pozdrawiam Rano Bieżnia 48 min (plan jak z wczoraj) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 [...]
Krewetko, tak też uczynię, bo rzeczywiście szkoda żeby zaginęło, dzięki ;-) Agata, śmiało %-) Baw się dobrze i czekam na relacje };-) Ovejko, już któryś raz uratowałaś mi dvpę, więc wiesz };-) Aniu, to białko jest wyśmienite :-)) Ja lepszego nie miałam. I super, że opis się na coś przydał co tylko potwierdza to co napisała Krewetka - trzeba zrobić [...]
Chyba nie zdążyłam };-) Marta, ok, postaram się zrobić fotki w niedzielę. Jeśli nie wyjdzie, to dopiero w przyszły weekend @-) Chyba, że takie wieczorową porą mogą być, a moje extra dwójki xxl zostawisz sobie na deser \-)}:-(;-) Ann, coś Ty - siedź w domu, nigdzie nie idź #-P%-) Do samej wypiski nie wiem jak się zabrać :-} Viki, Mikosia, jestem [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 13.03.2013 Poranny trening:-) Trening w PURE z Dianą , jak wspominałem formę ma GIT};-) nie długo założy temat z testem supli IHS. Co do całej tej siłowni szkoda pisać , odchodzę na chwilę już ktoś zabiera ciężar itp. http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]
Wojo Zapodałbyś przepis na tą roladę z pieczarkami? Widzę pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11
Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilą, dziś zakończyłem dwutygodniowy maraton, w którym to byłem dziennie po 13h w pracy, 5h w jednej i 8 w drugiej. Do tego w weekend uczelnia a o 6 treningi. Teraz już będzie mam nadzieje nieco lżej, bo przy takim trybie to długo bym nie pociągnął. Dziś poszły nogi, będę starał się je robić 2x w tygodni, są chyba [...]
Megan będzie wygrywała tak długo jak będzie chciała - nie ma konkurencji Wojtek, ja nie jestem aż taką optymistką, bo ta konkurencja w końcu nadejdzie i myślę, że to będzie już w tym roku! :-)) ale jak to nie musisz rosnąć ? :-| Życie jest za krótkie żeby być małym haha };-) No podobno nie muszę, a nawet nie powinnam :-) Agnieszka [...]
Kebula, o dziwo nie trwa on zbyt długo. Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo [...]
[...] stymulujacymi prace miesni - np. ta z mistrzem Polski w kulturystyce. Czy te urzadzenia naprawde dzialaja, czy sa jakies skutki uboczne? Jezeli sa skuteczne to jak dlugo mozna je stosowac(na dzien) i po jakim czasie spodziewac sie ewentualnych efektow. TE URZADZENIA SA PRZEZNACZONE DLA PACJENTOW SZ[PITALI ORAZ OSOB NIE MOGACYCH CWICZYC [...]
*Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 52/54/56/56/52 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 *Brzuch Kółko 20/20/20/20/20 Jestem bardzo zadowolona,wszystko pięknie dziś wyszło:-) Nie wiem o co chodzi ale w [...]
Ok. ja już naprawdę padam z sił, wczoraj po tej siłowni, w sumie, niekoniecznie się zmęczyłam, albo, po prostu, przez wodę, mój organizm świetnie to wszystko tolerował. bo ja tak mam, że nie czuję napinania mięśnia, bo wszystko mam podlane wodą, biorę duże ciężary, pewnie za duże, ostro ćwiczę i nic nie czuję, a na drugi dzień się okazuje, że [...]
to jak? mam rację czy jednak dość duża różnica? oraz polecam, choć czytałem tylko pobieżnie W ciągu naszego całego życia, co najmniej jedną trzecią czasu spędzamy śpiąc. Spanie jest ściśle związane z naszym zdrowiem. Długi sen o dobrej jakości jest kamieniem węgielnym naszego zdrowia. W naszym dzisiejszym programie, chciałbym przedstawić Państwu [...]
skeni poczytaj opisy wykonywanie cwiczen, ogladaj filmiki. musisz sie nauczyc techniki zeby bezpiecznie cwiczc z ciezarami, ktore niedlugo bedziesz miala. bez tego sie nie obejdzie, jak nie bedziesz pewna siebie i swojej techniki to 'instruktorzy' wszystko CI wmowia powiedziano mi, że chociażby wyciskanie żołnierskie sztangi aby zbytnio nie [...]
[...] laski z reguly robia 'redukcje' (celowo w cudzyslowiu) przy pomocy jogurtow i zejscia na 1000 kcal. Osobiscie dziwie sie jak mozna zyc i trenowac przy takiej misce, ale zyje dlugo i wlasciwie juz sie nie dziwie 3. Set point- istnieje cos takiego, madrzy ludzie mowia, ze po redukcji do nowego BF nalezy go usilnie utrzymywac przez 9 miesiecy-2 lata [...]
Juventus Turyn
